被肠胃拉入黑名单的食物,肠胃不好的人,馋也别吃,以免肠胃难受

时间:2019-07-28 来源:www.dgxunda.com

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  小编以前在上大学的时候,有个室友的肠胃不是很好,不巧的是他还是个吃货,每次外出聚餐之后,他都要拉肚子,有时候还会肚子疼。如果有段时间没有好好吃饭,就会因为肠胃不舒服,而要在床上躺几天,然后我们就得给他煮两天白粥喝。

  相信小编室友的情况,会让很多肠胃不好的人感同身受。肠胃不好的人,对于食物的消化能力和吸收能力不好,如果饮食上不注意,吃些难以消化的食物,很容易出现消化不良、腹泻、腹痛等不适。如果不好好的养肠胃,肠胃功能下降,容易导致免疫力下降,影响身体健康。所以肠胃不好的人,饮食调节是非常重要的,对于一些会给肠胃造成负担的食物,应该少吃。那么,肠胃不好的人,平时应该少吃什么食物呢?

  

  肠胃不好的人,要少吃哪些食物?

  巧克力

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  其实肠胃不好的人,并非不能够吃巧克力,一小口巧克力也是可以吃的,但是不能够吃太多的巧克力,像是五十克都属于比较多的了。巧克力中含有不少的可可碱,吃了会使我们的消化道的括约肌放松,容易出现胃酸反流的情况。尤其是空腹吃巧克力,对于消化系统的负担会更大些。即使肠胃好的人也应该少吃巧克力,毕竟巧克力吃多了容易发胖,并且脂肪含量太多,吃多了会影响身体健康。

  山楂

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  平常我们没有胃口的时候,很多人就会吃点山楂来开胃。但是肠胃不好的人,平常要少吃山楂。山楂吃多了,山楂中的酸性物质容易和胃酸相结合,影响消化,容易出现恶心、食欲不振等情况,会给消化造成很大的负担,所以要少吃。

  

  生食

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  现在有很多人会吃生食,像是生吃三文鱼、八爪鱼、海鲜等,但是肠胃不好的人就不要吃了。没有经过加热的生食,里面可能会藏有些细菌,对于消化好的人来说,这些细菌能够被消化掉,不会对消化系统造成负担。但如果有消化不良,肠胃虚弱的人吃了这些生食,对这些细菌不能够很好的消化,就容易出现腹泻等不适。

  辛辣的食物

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  刚才我们提到小编的室友,他就是每次和我们去吃火锅等带辣的食物后,回来就会拉肚子和肚子痛。其实对于肠胃不好的人来说,辛辣的食物应该少吃或是不吃。辛辣的食物会刺激到肠胃,加重消化的负担,虽然吃起来比较好吃,但是吃完很容易出现腹泻、腹痛等不适。除了火锅、烧烤等带辣的食物,还有像是洋葱、大蒜、生姜、红辣椒等辣味比较明显的食物,也应该少吃。

  

  生冷寒凉的食物

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  现在是伏天,天气比较热,很多人就想吃些冰淇淋、冷饮等冷冻的食物,或者是吃些西瓜等寒性的食物来解暑。其实尽管天气热,但是这些食物我们还是应该少吃比较好。这些食物吃多了容易加重身体的湿气和寒气,给消化造成负担。像肠胃不好的人,尽量少吃或是不吃,如果吃多了,给身体带来的不适会更明显一些。

  肠胃不好如何调理?

  三餐规律适量:想要调理好肠胃,一日三餐要规律,三餐的间隔时间不要太长,尽量控制在4—5个小时,按时吃三餐,不能饥一顿饱一顿,或是吃了上顿不吃下顿等。还有三餐吃的要适量,每顿饭饭量适中,不能一顿吃得多一顿吃的少。如果三餐不规律,容易导致消化功能紊乱,影响肠胃健康。

  

  多运动:运动能够帮助我们提高身体机能,消化能力也不例外。肠胃不好的人,平常除了要控制饮食,饮食上做到科学合理,三餐定时定量,还应该坚持运动,提高身体消化能力,对于调理肠胃也是很有帮助的。